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Autostima: come migliorarla
Molto spesso ci guardiamo allo specchio e non ci piacciamo, siamo a lavoro e pensiamo che i nostri colleghi siano più preparati e intraprendenti rispetto a noi….tutto questo e molto altro si chiama “bassa autostima”!
Il termine autostima deriva dalla parola stima, ovvero la valutazione e l’apprezzamento di se stessi ma anche degli altri.
Il nostro senso di autostima viene influenzato da diversi fattori:
· elementi cognitivi ovvero il bagaglio di conoscenze di una persona, la conoscenza di sé e di situazioni che vengono vissute dal soggetto;
· elementi affettivi che vanno ad influenzare la nostra sensibilità nel provare e ricevere sentimenti, che possono essere stabili, chiari e liberanti;
· elementi sociali che condizionano l'appartenenza a qualche gruppo e la possibilità di avere un'influenza sul gruppo, di ricevere approvazione o meno dai componenti di quest'ultimo.
La nostra percezione di sè è continuamente influenzata da fattori esterni, quali le relazioni, per tale motivo essa subisce delle variazioni ed è mutevole nel tempo….
Per grandi linee chi possiede un alto livello di autostima si contraddistingue perché:
2. esprime con facilità i propri sentimenti e le proprie esigenze
3. si circonda di persone che ritengono il suo operato esatto
4. considera le proprie scelte come efficaci e positive
Chi invece possiede un livello di autostima basso:
2. si sente spesso depresso e incapace di affrontare la vita
4. si circonda di persone che rispondono negativamente al suo operato.
Esistono, comunque, diversi escamotage e tecniche per poterla migliorare, eccoli elencati qui di seguito.
· Pensa positivo
I pensieri negativi possono letteralmente distruggere la nostra autostima. Continuare a ripeterti frasi come “non sono all’altezza”, “non ci riesco”, “non sono capace” è un modo per la psiche di creare delle scappatoie quando si ha paura di affrontare qualcosa.
Diventa consapevole di questi pensieri negativi e sostituiscili sistematicamente con pensieri positivi come “ho già affrontato __________ , posso affrontare anche questo”, “ho ottenuto _________ , posso raggiungere anche questo obiettivo”.
· Cura il tuo aspetto.
L’immagine che abbiamo di noi stessi ha un impatto determinante sulla nostra autostima: questa immagine non è immutabile e curando quotidianamente il nostro aspetto possiamo migliorarla, migliorando la nostra autostima.
· Fai esercizio fisico.
Quando ti senti in forma con te stesso la tua autostima raggiunge un picco. Senti che stai facendo qualcosa di buono per te e le endorfine fanno il resto. Approfitta dell’inizio del nuovo anno per abituarti a fare sport.
· Conosci te stesso.
La carenza di autostima è generalmente legata ad una cattiva considerazione che abbiamo di noi stessi. Se non conosciamo realmente noi stessi, quali sono i nostri difetti e quali sono le nostre qualità, non potremo mai saperlo
· Aiuta qualcuno che non conosci.
Aiutare uno sconosciuto non solo ci rende immediatamente più felici, ma è anche un ottimo antidoto per la mancanza di autostima. Sentire di contribuire sinceramente al benessere di un’altra persona ti fa sentire bene e migliora la percezione che hai di te stesso. Provare per credere.
Il sorriso è il nostro miglior biglietto da visita.
Sapere dire No quando serve è una dimostrazione di grande autorevolezza.
Migliorare la propria percezione di sé aiuta a vivere meglio e ad affrontare il piccoli problemi della vita con sano ottimismo e con una marcia in più, possedere, quindi, una buona autostima è sicuramente un ottimo alleato nella vita di tutti i giorni….
Valentina Ficili
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Autore della rubrica: Valentina Ficili
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Articolo inserito il: 20/03/2012 - 19:01
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