Depurare l'organismo

La cura autunnale: è ora di depurare con frutta e verdura

Depurarsi per affrontare la nuova stagione è considerato il modo migliore per affrontare la nuova stagione con un organismo ritemprato.
|
Pubblicata il: 03/01/2022 - 13:22
|

Nel passaggio da una stagione tutto l'organismo risente dei cambiamenti climatici e delle nuove abitudini che subentrano. L'autunno appena arrivato porta con sé giornate più corte, l'esigenza di coprirsi di più e l'addio definitivo a ferie e vacanze. Si riprende il ritmo consueto e gli equilibri biologici potrebbero alterarsi causando stress e accumulo di tensione.

Depurarsi per affrontare la nuova stagione è considerato il modo migliore per affrontare la nuova stagione con un organismo ritemprato. In questo periodo è bene fare attenzione alla dieta ma non privarsi di alimenti che diano energia, sali minerali e tutte le vitamine necessarie per affrontare la stagione a pieno ritmo.

Mai saltare i pasti, è l'errore da evitare, quello generalmente il più diffuso. Si tende, infatti, a digiunare per smaltire gli eventuali chili accumulati durante le vacanze, oppure per la fretta tipica della giornata lavorativa.

Il programma ideale prevede una corretta alimentazione, associata a un'attività fisica di almeno tre volte a settimana. Prima regola, mangiare sempre con moderazione. É importante fare una colazione abbondante a base di frutta, yogurt e cereali,  consumare giuste porzioni di pasta e pane, preferibilmente nella prima parte della giornata, in quanto forniscono carboidrati complessi ad assorbimento lento. È consigliato, altresì, il consumo di frutta e verdura di stagione, ricche di vitamine, e per quanto riguarda la carne o il pesce utilizzare una forma di cottura semplice, come la griglia o il vapore; condire sempre con poco olio extravergine di oliva, possibilmente a crudo. Al bando invece i cibi elaborati, i condimenti pesanti, il fumo e l'alcool.

Largo anche agli ortaggi di stagione: i peperoni ad esempio sono ricchissimi di vitamina C, ma anche di vitamina A, di calcio e fosforo. Le zucchine verdi, i loro fiori in particolare, sono ricchissime di vitamina A, indispensabile per la salute degli occhi e della pelle, e per la sua azione antiossidante. Anche l'insalata conferisce volume e potere saziante con un apporto calorico estremamente limitato e assicura anche un certo contributo di vitamine, calcio, fosforo e potassio.

 

Letto: 12136 volte

Leggi anche

Torte
Pan di spezie al Gewurztraminer
biscotti
Biscotti alla cannella
torte
Mini Cake al limone (C. Michalak)
torte
Nica Nica al limone
focacce
Focaccia morbida
dolci
Il ''Babà al Rum'', dolcezza e fragranza irresistibile: la ricetta
Torte
Cake al limone e limoncello senza glutine
Torte
Cake esotico

In Primo Piano

Sciopero generale
Sciopero generale
Palermo, le vertenze in piazza per lo sciopero generale della Cgil. Ridulfo: ''Salari poveri e precarietà: ecco l'Italia reale''
Emergenza abitativa
Emergenza abitativa
Emergenza abitativa, pubblicata la nuova graduatoria: Ferrandelli ''Obiettivo non escludere ma sostenere le famiglie''
Programmazione dei lavori d'aula
Programmazione dei lavori d'aula
Consiglio Comunale, Alotta: ''Aula senza programmazione. Palermo paga ritardi su atti fondamentali''
verde pubblico
verde pubblico
Spazio via Pier delle Vigne, Schembri: ''Decoro e collaborazione, così restituiamo vivibilità al Borgo Vecchio''

La parola alla città

mura via del Bastione
mura via del Bastione
Via del Bastione, pericolo caduta conci di tufo: i Comitati Civici Palermo chiedono interventi urgenti
Mercatino Partanna Mondello
Mercatino Partanna Mondello
Mercatino Partanna Mondello, Cusimano: ''Serve rimodulare gli stalli per migliorare viabilità e servizi''
Amianto abbandonato
Amianto abbandonato
Amianto ancora abbandonato davanti alla Camera Mortuaria dell'Asp: dopo la segnalazione del lettore nessun intervento

Appuntamenti

concerti
concerti
The Bass Gang in concerto al Politeama: il super quartetto di contrabbassi fra classica, jazz e pop
Christmas UP CLOSE
Christmas UP CLOSE
''Christmas UP CLOSE'' al Cinematocasa: quattro serate di musica dal vivo per un Natale intimo e raffinato a Palermo
Teatro
Teatro
Al Piccolo Teatro Patafisico va in scena ''La vera storia di Babbo Natale'': il magico racconto di Marcella Vaccarino per i più piccoli

Opinioni a confronto

Giunta Lagalla
ripartenza di settembre
sanità digitale Sicilia
suicidio assistito